มีนาคม 13, 2020 สมัยนี้ใครๆก็เป็นสายโซเชียลกันทั้งนั้น!! คุณเคยสำรวจพฤติกรรมตัวเองบ้างมั้ยว่า วันๆคุณใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ตกันกี่ชั่วโมง บางคนอาจใช้แค่วันละ 1-2 ชั่วโมง แต่บางคนอาจตอบว่าใช้กันทั้งวัน ซึ่งแน่นอนว่าอวัยวะที่รับบทหนักที่สุดในระหว่างที่คุณเล่นโซเชียลหรือทำงานหน้าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคต่างๆคงเป็น "ดวงตา" แต่ในทางกลับกัน คุณได้ดูแลดวงตา ถนอมสายตา ของคุณมากน้อยแค่ไหน? บทความนี้เลยมี 5 เทคนิคดีๆมาแบ่งปัน ให้ทุกคน ถนอมสายตา กันง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เพื่อให้ดวงตาคู่สำคัญอยู่กับคุณไปอีกนานๆ 1.
หน้าจอสำหรับ Work From Home เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น จอภาพดูแลดวงตาของ BenQ พร้อม ScreenBar คือการจัดโต๊ะทำงานที่บ้านที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่รักษาสุขภาพดวงตาของคุณไว้เพื่อการใช้งานที่บ้านเป็นเวลานาน
นั่งห่างจากจอคอมพิวเตอร์ใน ระยะที่เหมาะสมประมาณ 1 ฟุต 10 ซม. 2. อ่านหรือเขียนหนังสือโดยม ีแสงสว่างเพียงพอ 3. พักสายตาบ้าง ไม่ควรใช้สายตาติดต่อกันนาน ๆ 4. หลีกเลี่ยงการมองของที่มีสี ขาว หรือวัตถุที่สะท้อนแสงมากๆก ลางแดด 5. ควรสวมแว่นกันแดด หรือสวมหมวกทุกครั้งเมื่ออก แดดจ้า 6. รับประทานอาหารหรืออาหารเสร ิมที่มีประโยชน์ต่อสายตา ได้รู้วิธีการ ถนอมสายตา กันไปแล้ว ถึงเวลาเริ่มดูแลสุขภาพดวงตากันอย่างจริงจังแล้วนะคะ ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่ ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official: @biopharm
Home > ถนอมสายตาจากแสงสีฟ้าอย่างไรในยุคดิจิทัล ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่มีความละเอียดอ่อน ซึ่งเราควรให้การดูแลเป็นพิเศษ ในปัจจุบันนี้ไลฟ์สไตล์ของเรามีผลกระทบกับสุขภาพของดวงตา โดยมักจะใช้ดวงตาไปกับการจ้องมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากกว่าการอ่านหนังสือ เช่น สมาร์ทโฟน จอคอมพิวเตอร์ จอทีวี เป็นต้น ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะมีแสงสีฟ้าส่งออกมาจากหน้าจอ ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย แสงสีฟ้าคืออะไร? แสงสีฟ้า – Blue Light เป็นภัยใกล้ตัวที่เราคาดไม่ถึง เป็นแสงประเภทพลังงานสูง แสงสีฟ้านี้สามารถทะลุทะลวงได้ถึงจอประสาทตา และทำลายจอประสาทตาได้ อีกทั้งยังเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้ จอประสาทตาเสื่อม เร็วขึ้นกว่าปกติอีกด้วย โดยแสงสีฟห้าจะมีอยู่ในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน รวมไปถึงอาชีพที่ต้องมีการใช้แสง เช่น การเชื่อมเหล็ก เป็นต้น ตรวจจอประสาทตา ทำไมต้องตรวจ? ใครบ้างที่ควรตรวจ? สัญญาณเตือน!
ปรับความสว่างของห้อง ความสว่างของห้องเป็นอีกปัจจัยเลยค่ะที่ทำให้สายตาของเราเสีย ซึ่งปัญหานี้เห็นหลายคนมาก ๆ ที่ประสบปัญหาจนถึงขั้นต้องไปหาหมอเพื่อรักษา ดังนั้นเราจึง ควรปรับความสว่างให้เหมาะสม คือ คนส่วนใหญ่มักจะทำให้ห้องมืด ๆ คือห้องมืดแต่จอสว่าง พอเป็นแบบนี้ก็คือต้องเพ่งจอหนักมาก แล้วแสงจากจอมันสว่างแสบตา มันขัดแย้งกับบรรยายกาศในห้อง ซึ่งนี่แหละค่ะที่ทำให้สายตาของเราเสีย มีโอกาสเป็นทั้งต้อหิน เส้นประสาทตาถูกทำลาย และหนักที่สุดคือตาบอด นะคะ ดังนั้นทุกคนต้องปรับความสว่างในห้องให้เหมาะสมด้วยน้า 2. ออกไปข้างนอก จ้องจอนาน ๆ มันล้า ถ้าใคร มีระเบียงห้องหรือสวนในบ้านคือจะดีมาก ๆ ค่ะเพราะ การพักสายตาจากจอต่าง ๆ เพื่อหันไปมองสีเขียว ๆ ของต้นไม้ใบหญ้าจะช่วยให้สายตาเราได้พักผ่อนและยังรู้สึกผ่อนคลาย มากขึ้นด้วยเพราะเราได้ลุกจากการนั่งท่าเดิม ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง ถ้าใครไม่มีระเบียงหรือสวนในบ้านก็ให้เดินไปไหนในบ้านก็ได้ กินขนม ทำกับข้าว จะไปนอนฟังเพลงอะไรก็ได้ค่ะที่ไม่ต้องจ้องจอสักระยะนึง ก็จะช่วยให้สายตาของเราได้พักผ่อนจากการเพ่งจอและแสงสีฟ้าด้วยนั่นเองค่า 3. วางอุปกรณ์ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม การวางจอเป็นอะไรที่สำคัญมาก ๆ อีกอย่าง เลยค่ะ ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพตาที่จะมีปัญหานะคะ แต่เรื่องสุขภาพกาย ก็จะมีปัญหาไปด้วย ซึ่ง การวางตำแหน่งที่เหมาะสมคือ วางให้ห่างจากตัวเราประมาณ 50 - 70 ซม.